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生活習慣病の食生活 チェック ②


不規則で夜遅くに食べてばかりと

いうことはありませんか?

生活習慣病になりやすい人は

これらの項目が当てはまるといわれていますから

生活習慣病にならないためにも、

食事の好き嫌いをなくして食事は

満遍なく何でも食べて野菜や果物も食べましょう。

生活習慣病というのは

気がつかないうちに進行していることが多く、

普段大丈夫だと思っていて放っておくと

あとから生活習慣病として

大変なことになりかねませんから

生活習慣病のチェックを

しておくといいと思います。

まず生活習慣病の生活チェックとして、

食べ物は好き嫌いが多くて食事が

偏っているということはありませんか?

また蔵物や野菜もしっかりと食べているでしょうか。







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Tag : 生活習慣病 生活習慣 食生活改善 健康維持 食生活

生活習慣病の食生活 チェック ①



揚げ物ばかりを食べていたり

甘いものが好きではありませんか?

いつも食事は腹八分目ではなくて

お腹いっぱいになるまで食べていませんか?

そして食事の時間は毎日決まっているでしょうか。

外食もできるだけ少なくして、

もしもが委嘱した際もバランスを

考えて食べるのが大切なことです。

生活習慣病の人は濃い目の味付けも

好きなのですができるだけ薄味にして

生活習慣病にならないように心がけましょう。

また揚げ物や甘いものは少なめにして

腹八分目も生活習慣病で大切なことです。








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生活習慣病の運動チェック その②



また仕事は事務職やデスクワークであるかない、

近くでも車で移動している、

階段とエスカレーターがある場合には

ついついエスカレーターを利用してしまうと

いう人は生活習慣病になりやすいといわれています。

またゴロゴロとしている人も

生活習慣病になりやすいので

注意した方がいいでしょう。

まずは生活習慣病の人に

よくあるのですが、

普段あまりこれといった運動を

していない人がいます。

生活習慣病の人は運動不足に

なりやすいといわれていますが、

生活習慣病の人の運動不足というのは

どれくらいなのかチェックしてみましょう。










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生活習慣病の運動チェック その①



生活習慣病にならないためにも適度に

エクササイズをしてみたり、

ひと駅歩いてみたり、毎日の生活の中で

少しでも運動を取り入れることが大切だと思います。

生活習慣病になりやすい人というのは

今紹介したように、全く普段の生活の中で

歩くことすらしないで本当に運動不足の人だと思います。

生活習慣病を解消させるためには

運動不足の解消も大切なことですし、

生活習慣病の予防は運動不足の予防にも

つながりますから毎日の生活の中で

そんなに無理なことをしなくてもいいので

できることから体を動かすようにして

生活習慣病予防につなげていくといいでしょう。









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生活習慣病の特徴は ? その②



生活習慣病の特徴はこのように、

本人が病気にかかっていると

自覚することができないことが特徴です。

生活習慣病は健康診断などで

精密に検査をしないと

自分で症状に気がつくというのは難しいと思います。

生活習慣病を知るためには

高血圧かどうか血圧を測ってみたり、

糖尿病になっていないか血液の中の

糖分を測ってみたり、コレステロールの

値を測ってみるといった方法が

生活習慣病の症状を知る手がかりになります。

たとえば血圧が高くても症状が

出ない人もいるのですが、生活習慣病はこのように、

ひとによっては全く症状が現れない人が多いのです。








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生活習慣病の特徴は ? その①



自覚症状がありませんから放っておき

がちな生活習慣病ですが、

早めに対処していかなければ

気がついたときには大変なことに

なっているのではないでしょうか。

生活習慣病の特徴についてですが、

生活習慣病というのは、

一度に症状が現れるというものではありません。

生活習慣病で症状が出た時には

既にもう病気が進行していることを意味していますから、

生活習慣病の自覚症状がもうすでに

出ているのでしたらそれは

少し手遅れといってもいいかもしれません。

少しずつ生活習慣病というのは

症状が進行しますし、

自覚症状も全くないのが

特徴といってもいいと思います。









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生活習慣病の進行具合よって ②



まず生活習慣病の原因になっている

不健康な生活を続けていることによって

まずだんだん不健康な体になっていきます。

そしてこの状態から生活習慣病を

発症してしまいますが、

生活習慣病を発症してしまったとしても

自覚症状はほとんどないに近い状態で

調べてみて初めて肥満症や

高血圧、糖尿病、骨粗鬆症と

いうことを診断されることがよくあります。

生活習慣病の進行具合についてですが、

生活習慣病というのは実は段階を

踏んで進行しています。

生活習慣病を少しでも未然に防ぎたいと

思っているのであれば最初の段階で

生活習慣を見直さなければいけません。








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生活習慣病の進行具合よって ①


その後の生活習慣病はどんどん悪化して

ようやくこの時点くらいだから

生活習慣病の自覚症状が

あらわれてくることになります。

食生活が乱れていたり運動不足に

なったり、お酒を飲みすぎている時期が

この生活習慣病の前の段階です。

その次には、生活習慣病になっていると

いう自覚症状というのははっきりないのですが

健康診断をすれば数時に生活習慣病で

あることがはっきりと分かってくる時期が

未病期と呼ばれる時期としてあります。

自覚症状が出てきたころには

生活習慣病は大変なところまで

進んでいて悪化して脳血管障害などが

起きるのも時間の問題という時点にいると思います。










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生活習慣病と運動の関係は? ②


そしてデスクワークをしているという人は

生活習慣病の原因の運動不足に

なってしまうと思います。

メタボリックシンドロームになっている人の

多くも運動不が原因だといわれていますから

運動不足をなくして毎日適度に運動することを
心がけてください。

1週間に一回スポーツジムに

通うというのもいいかもしれませんが、

それよりも毎日たった10分でもいいので

ウォーキングをして毎日体を動かすというのが

一番大切なことです。

ですからやはり生活習慣病を

自分で予防するためには適度な

運動を毎日することです。

肥満は生活習慣病の原因とも
いわれています。







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生活習慣病と運動の関係は? ①


簡単な家でできるエクササイズも

あると思いますから生活習慣病を予防するためにも、

運動不足の解消を心がけましょう。

運動不足で体が弱っていくことも

生活習慣病につながりますが、

生活習慣病の食生活とも運動は関連していて

脂っこい食べ物ばかりを食べているのに

運動を一切しないことで肥満になっていきます。

運動不足が生活習慣病になるといわれていますが、

普段どれくらいの運動をしていますか ?

駅までの道乗りを自転車や歩いて

毎日10分以上という人は比較的運動を

しているといってもまだいいのですが、

車通勤でまったく歩くことをしないで、・・・?








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