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生活習慣病生活習慣病にならないためにいろいろと対策を その1



厚生労働省の生活習慣病を予防するためには、

1に運動、

2に食事、

そしてしっかり禁煙して

最後の薬というのをスローガンにして

厚生労働省は生活習慣病に

対して対策を考えています。

厚生労働省の生活習慣病のサイトでは

とにかく運動をできるだけ

毎日手軽なものから行うようにして

運動不足を解消させること、

そして食事のバランスを

よくして食生活を見直すこと、

そして禁煙支援のためのマニュアルなども

用意していますから生活習慣病を

根本的な面から改善しようとしています。





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Tag : 生活習慣病 生活習慣 食生活改善 健康維持 食生活

生活習慣病の食生活 チェック ②


不規則で夜遅くに食べてばかりと

いうことはありませんか?

生活習慣病になりやすい人は

これらの項目が当てはまるといわれていますから

生活習慣病にならないためにも、

食事の好き嫌いをなくして食事は

満遍なく何でも食べて野菜や果物も食べましょう。

生活習慣病というのは

気がつかないうちに進行していることが多く、

普段大丈夫だと思っていて放っておくと

あとから生活習慣病として

大変なことになりかねませんから

生活習慣病のチェックを

しておくといいと思います。

まず生活習慣病の生活チェックとして、

食べ物は好き嫌いが多くて食事が

偏っているということはありませんか?

また蔵物や野菜もしっかりと食べているでしょうか。







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生活習慣病の食生活 チェック ①



揚げ物ばかりを食べていたり

甘いものが好きではありませんか?

いつも食事は腹八分目ではなくて

お腹いっぱいになるまで食べていませんか?

そして食事の時間は毎日決まっているでしょうか。

外食もできるだけ少なくして、

もしもが委嘱した際もバランスを

考えて食べるのが大切なことです。

生活習慣病の人は濃い目の味付けも

好きなのですができるだけ薄味にして

生活習慣病にならないように心がけましょう。

また揚げ物や甘いものは少なめにして

腹八分目も生活習慣病で大切なことです。








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生活習慣病の運動チェック その②



また仕事は事務職やデスクワークであるかない、

近くでも車で移動している、

階段とエスカレーターがある場合には

ついついエスカレーターを利用してしまうと

いう人は生活習慣病になりやすいといわれています。

またゴロゴロとしている人も

生活習慣病になりやすいので

注意した方がいいでしょう。

まずは生活習慣病の人に

よくあるのですが、

普段あまりこれといった運動を

していない人がいます。

生活習慣病の人は運動不足に

なりやすいといわれていますが、

生活習慣病の人の運動不足というのは

どれくらいなのかチェックしてみましょう。










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生活習慣病の運動チェック その①



生活習慣病にならないためにも適度に

エクササイズをしてみたり、

ひと駅歩いてみたり、毎日の生活の中で

少しでも運動を取り入れることが大切だと思います。

生活習慣病になりやすい人というのは

今紹介したように、全く普段の生活の中で

歩くことすらしないで本当に運動不足の人だと思います。

生活習慣病を解消させるためには

運動不足の解消も大切なことですし、

生活習慣病の予防は運動不足の予防にも

つながりますから毎日の生活の中で

そんなに無理なことをしなくてもいいので

できることから体を動かすようにして

生活習慣病予防につなげていくといいでしょう。









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